terça-feira, 28 de junho de 2016

ASHTANGA YOGA RETREAT FROM 28th to 30th OCTOBER, IN MONTE VELHO ECO RETREATS, ALENTEJO, PORTUGAL


Aqui estão todas as informações do nosso próximo e último Retiro de Ashtanga Yoga de 2016, que acontecerá de 28 a 30 de Outubro, no ideal MONTE VELHO ECO RETREATS, no Alentejo. 
Três dias para cortarem com a rotina, viajarem até ao Sul de Portugal, estarem num ambiente marcante como o Monte Velho, e participarem num programa de aulas e actividades que pretendem criar espaço nos vossos corpos, calma nas vossas mentes e aconchego nas vossas almas, como puras inspirações a melhor cuidarem de vocês mesmos.

Programa 
dia 28, Sexta-feira,
a partir das 16h, chegada ao Monte Velho, pequena recepção de boas-vindas e distribuição dos quartos. 
18h Introdução ao Retiro+ Aula Guiada da Primeira Série de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado. (2.30h)
21h Jantar - todas as refeições serão confeccionadas pela experiente equipa do Monte Velho, com menus repletos de comida viva, saudável, vegetariana e saborosa. 
dia 29, Sábado,
8h Aula Guiada para os iniciantes/ Mysore Style para os mais experientes. (2h)
10h Pequeno-almoço.
11.30 tempo para ficarem no Monte Velho, ou fazerem uma caminhada até à praia, ou surfarem (iniciantes ao Surf -  aula com Jo Bento).
14h Almoço.
17h Palestra Ashtanga Yoga - um processo de desintoxicação para lá do físico+ Aula de Sequência de posturas de Recuperação e Alongamento+ Relaxamento - aprender a descansar. (2.30h)
20.30 Jantar.
dia 30, Domingo,
8h Meditação Guiada - a arte de Respirar+ Aula de Sequência de Posturas de Recuperação e Alongamento  - o que praticar nos dias de Lua Cheia e Lua Nova+ Relaxamento. (2h)
10h Pequeno-almoço.
11.30 tempo para aproveitarem cada canto e recanto do Monte Velho que convidam a paz e bem-estar, ou caminhada pela praia, ou surfarem (iniciantes ao Surf - aula com Jo Bento).
14h Almoço.
15.30 Palestra Ashtanga Yoga - um instrumento para a vida+ tempo para perguntas e respostas e despedida (1h).




Este Retiro foi pensado para todos -  iniciantes ao Ashtanga, ao Yoga e a praticantes mais experientes. Pessoas que queiram participar nas actividades de caminhada e surf, mas também para aqueles que consideram apenas ficar pelo Monte Velho, e aproveitar tudo o que este Eco Retreats tem para oferecer. É um Retiro para participarem sozinhos, para virem com amigos ou com a vossa família. Serão três dias muito especiais para fazerem uma paragem, inspirarem profundamente, expirarem e sorrirem, pela beleza do lugar onde vão estar, pela saborosa e cuidada alimentação, pelos momentos em cima do tapete de Yoga, pelas palavras que escutarão nas palestras, pelas sensações vividas em cada um dos Relaxamentos e da Meditação Guiada, e por todos os instantes de convívio, seja nas caminhadas, nas surfadas e durante todas as refeições!

Sobre o Monte Velho Eco Retreats  
www.montevelhoecoretreats.com
Sobre Vera Simoes e Jo Bento 
www.ashtangacascais.com
Mais informações e inscrições
ashtangacascais@gmail.com

EN
Here are all the details of our next and last 2016  Ashtanga Yoga Retreat, which will take place from 28th to 30th October, in the ideal MONTE VELHO ECO RETREATS, in Alentejo. Three days to break with the routine, travel to the south of Portugal, being in a striking environment as Monte Velho,  to participate in a classes and activities program that aim to create space in our bodies, calm in our minds and warmth in our souls, as pure inspiration to better take care of ourselves.

Program
28th, Friday,
from 4pm, arrival in Monte Velho, small welcoming reception and distribution of the rooms.
6pm Introduction to the Retreat+ Ashtanga Yoga Primary Series Led Class+ Guided Relaxation. (2.30h)
9pm Dinner -  all meals will be prepared by the experienced team of Monte Velho, with menus full of live, healthy, vegetarian and tasty food.
29th, Saturday,
8am Led Ashtanga Yoga Class for beginners / or Mysore Style for the more experienced. (2h)
10am Breakfast.
11:30am time to be in Monte Velho, or take a walk to the beach, or surf
(beginners to Surf - class with Jo Bento).
2pm Lunch.
5pm Ashtanga Yoga Lecture - a process of detoxification beyond the physical+ Sequence of postures of Recovery and stretching class+ Relaxation - learning to rest. (2.30h)
8.30pm Dinner.
30th, Sunday,
8am Guided Meditation - The Art of Breathing+ Sequence of Postures of Recovery and Stretching Class - which we can practice in the Full and New Moon days+ Relaxation. (2h)
10am Breakfast.
11:30am time to seize every nook and corner of the Monte Velho that invite to feel peace and well-being, or walk along the beach, or surf
(beginners to Surf - class with Jo Bento).
2pm Lunch.
3:30pm Ashtanga Yoga Lecture- an instrument for life+
time for questions and answers and farewell (1h).

This retreat was designed for everyone - beginners to Ashtanga, to yoga and more experienced practitioners. People who want to participate in the walks and surfing activities, but also for those who consider just staying at Monte Velho and enjoy all that this Eco Retreats has to offer. It is a retreat to participate alone, or to come with friends or with your family.  It will be three very special days to make a stop, deeply breathe in,  exhale and smile, because of the beauty of the place where you will be, by the tasty and careful meals, the moments you will live on the Yoga mat, the words that you will hear in lectures, from the experienced sensations you will have in each Relaxation and Guided Meditation, and every moment of conviviality, either in walks, or in the surf sessions and during all our meals!

About Monte Velho Eco Retreats
www.montevelhoecoretreats.com
About Vera Simoes and Jo Bento
www.ashtangacascais.com
More information and registration
ashtangacascais@gmail.com

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